ねむりのことLAB.は「ねむりで日本を変える」プロジェクトの取り組みをより多くの皆様に知っていただき、拡げていくために、地域(官公庁・自治体)、企業・団体、教育機関などにおいて、睡眠力向上に関する講演会登壇を積極的に行っています。
講演会の主旨や対象者に合わせてテーマもさまざまにアレンジしてご提案いたします。
毎月19日(19=じゅくすい)を『ねむりの日』として、質の良い “眠り” を積極的に実践することを推奨しています。

個人向け快眠コンサルティング

理想的なねむりの習慣化でパフォーマンスをあげることを目的とした「実践型コンサルティング」です。 本コンサルティングは、1.気づく 2.実践する(意識を変える)3.習慣化する(結果を変える)の3ステップで構成されています。 ねむりの質は、毎日の生活習慣に大きく影響されます。まずは、眠りの質、生活習慣の現状に向き合い、問題点、改善点に気づくことから始まります。 そして、具体的な改善点や快眠の方法を実践していただきます。一人では難しい、続かないことも睡眠インストラクターがいるので安心して継続できます。

法人向け睡眠研修・休息空間監修

職場におけるメンタルヘルスの不調の背景には、ストレスによる不眠が隠れている場合がほとんどです。メンタル不調を未然に防ぎ、損失を最小限にとどめるために、企業は健康経営の一環として睡眠の問題に取り組まざるを得ない時代が来たといえるでしょう。 本研修をきっかけに、働く人一人ひとりが睡眠知力を身に着けて快眠を手に入れ、ワークエンゲージメントの向上、生産性の向上、睡眠不足や質の低下によるさまざまなトラブル回避、生活習慣病予防などにつながることを目指します。 さらに、日本で唯一「眠ること」「休息すること」に特化したカラープランをご提案します。

ねむりの学校

「睡眠について体系的に学んでみたい」「生活習慣を見直しながら睡眠の質を向上させたい」「睡眠時間は足りているはずなのに昼間に眠気がある」「朝すっきり起きられない」など、ご自身の健康リテラシーの一環として睡眠について知りたい、睡眠についてのお困りごとを解決したいとお考えの方を対象とした講座です。 また、睡眠をカラダとココロの休息(レストやリラクゼーション)の方法とだけ捉えるのではなく、より積極的に、また楽しみながら質のよい睡眠を共有するためのさまざまな活動や参加型のイベントなどを行います。 人生の3分の1は「睡眠時間」です。この貴重な時間をもっともっと有意義なものにしましょう。

ぐっすりコラム

睡眠についての情報、快眠のヒント、睡眠×食、睡眠×運動、睡眠×ココロ、睡眠を楽しくするコトやモノなど…
睡眠にまつわるあれこれを発信するコラムです。

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運動習慣が快眠をつくる

有名アスリートが自分のパフォーマンスを上げる欠かせない要素として睡眠にこだわっているといった話は聞いたことがあるかもしれませんが、一般の私たちの睡眠と運動の関係はどうでしょうか?! 睡眠の質が悪い人は、圧倒的に運動習慣が […]

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GABAでリラックス快眠

多くの方がチョコレートの商品名としてご存知の GABA(ギャバ)。初めて目にしたときはチョコレートにストレス軽減成分が?!と思ったものですが、今や睡眠の質を高める効果も認められ、睡眠前に摂取することを推奨するチョコレート […]

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そのイライラの原因は睡眠不足かも。

今日はいつもより怒りっぽい、小さなことにイライラする…そんな虫の居所が悪い日ってありますよね。もちろん、元々怒りっぽい性格の人もいますし、原因は一つではないですが、睡眠不足が原因かもしれません。 睡眠不足は感情のアクセル […]

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パワーナップのすすめ

昼食後、無性に眠たくなる。これは自然なコト…私たちのカラダは、起床から7~8時間後と夜の1日2回眠たくなるようになっています。例えば、6時に起床される方なら、食後の13時位に眠気が来るのは当然なのです。そこで活用したいの […]

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目指せ!睡眠効率85%

「なかなか寝付けない」(寝つきが悪い)というお悩みを抱えていらっしゃる方は実にたくさんいらっしゃいます。個人差はあるものの、5~10分ほどかけてまどろみを感じながら徐々に寝付いていくというのが理想の眠り方です。もしも、瞬 […]

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快眠おすすめアロマ②

「快眠おすすめアロマ①」では、リラックスして副交感神経をあげるアロマをご紹介しました。今回は、女性特有のホルモンバランスによる睡眠障害に試していただきたいアロマをご紹介します。 女性の性周期は卵胞ホルモン(エストロゲン) […]

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快眠おすすめアロマ①

深く質のよい睡眠のカギになる一つは『副交感神経を優位にする』ことです。そのためにはまず…リラックス。リラックス方法は色々ですが、手軽なリラックス方法としてアロマセラピーはおススメです。 嗅覚は感情にも働きかけるので、エッ […]

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睡眠力アップのための入浴法

前回のコラムでは、睡眠と体温の関係についてご紹介しました。復習を少々…☑ 睡眠時は手足から放熱することで深部体温を下げて、脳や内臓を休めている☑ 人のカラダは体温を一定に保つ働きがあるため、体温が上がると、その分放熱も進 […]

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