ねむりの教室

「あなたは上手に眠れていますか?」
睡眠負債大国日本では睡眠不足を訴える方が多いのはもちろん、寝てもすっきりしない、寝つきが悪い…など睡眠に関するお困りごとを抱える方に本当にたくさん出会います。睡眠の良し悪しを決めるのは時間ではなく「質」です。この質を向上させることは明日の心身の健康につながります。

睡眠をマネジメントして健康偏差値をあげる

ストレス社会、超高齢社会に生きる私たちに必要かつ求められるのは「健康リテラシー(Health Literacy)」。睡眠についての意識や知識は、健康リテラシーの重要な1つです。

ウェルネスライフ(カラダとココロと生き方を豊かにするライフスタイル)を実現するために、正しく必要な情報を取捨選択する知恵を身に着け、継続的に自分や身近な人の睡眠をマネジメントできるようになることを目的としています。医療とは違った切り口で、健康的でイキイキとした毎日を送るためのヒントを学びます。
健康リテラシー:「一定レベルの健康知識、ノウハウに基づいて、健康や医療に関する正しい情報を見極め、理解し、活用できる能力(1998:WHO)」

Q. この1ヶ月間に次のようなことが週3回以上ありましたか。
備考:平成27年「国民健康・栄養調査」の結果参照により弊社作成

開講講座

「睡眠について体系的に学んでみたい」「生活習慣を見直しながら睡眠の質を向上させたい」「睡眠時間は足りているはずなのに昼間に眠気がある」「朝すっきり起きられない」など、ご自身の健康リテラシーの一環として睡眠について知りたい、睡眠についてのお困りごとを解決したいとお考えの方を対象とした講座です。

当たり前だと思っていたことが実は違っていたり、ほんの小さな習慣を変えることで朝の目覚めがスッキリしたりするなど新しい発見とヒントがあるはずです。人生の3分の1は「睡眠時間」です。

この貴重な時間をもっともっと有意義なものにしましょう。

ベーシックプログラム

私たちにとって「ねむりとは何か」を知り、快眠につながる生活習慣のあり方や睡眠がもたらす毎日の元気ときれいのヒントを学ぶことができます。

睡眠リテラシーが身に付き、ご自身や身近な方のウェルネスライフの実践に活かせます。両講座を受講することも、ご興味のある講座をどちらか受講することも可能です。

01. 睡眠基礎講座

理想の眠りを手に入れるための睡眠基礎概論と私たちのカラダとの関係について学びます


○講座内容
・睡眠の役割と体内リズム

・快眠がもたらす美と健康


全90分(理論)
受講料 ¥7,500(税別)

02. 快眠8つのソリューション

日常生活の中ですぐに取り入れられる快眠につながる8つの生活習慣について学びます


○講座内容
・睡眠セルフチェック

・良質な睡眠のための8つのソリューション


全90分(理論)
受講料 ¥7,500(税別)

schedule 開講日程

ねむりリトリート

リトリートとは、リトリートメント(retreatment)という言葉が語源で、日本語では「転地療法」と訳され、普段いる場所から物理的に距離をとることで疲れを癒す方法をいいます。

睡眠を特別な時間に

ストレスの多い現代社会で忙しく生活する私たちが健康なカラダとココロでいるためには、意識的に「リラクゼーション(Relaxation)」「レスト(Rest)」「レクリエーション(Recreation)」「リトリート(Retreat)」4つの「R」をコントロールすることが必要だといわれています。

睡眠をカラダとココロの休息(レストやリラクゼーション)の方法とだけ捉えるのではなく、より積極的に、また楽しみながら質のよい睡眠を共有するためのさまざまな活動や参加型のイベントなどを行います。

 

event イベント